10 وعده غذایی وگان وگان آسان معامله گر

بیمار و خسته از آشپزی؟به یک گزینه سریع و نسبتاً سالم نیاز دارید که بدون خرج کردن یک پنی زیبا برای گرفتن ، بسیار خوشمزه باشد؟این 10 وعده غذایی وگان سریع و آسان وگان می تواند پاسخ شما باشد.

این لیست باعث می شود وعده غذایی Trader Joe شما آسان شود! زمان پخت و پز حدود 3 تا 20 دقیقه است. و بخش ها انعطاف پذیر هستند ، خواه به دنبال وعده های غذایی وگان برای یک یا دو نفر یا یک خانواده کامل باشید.

در اینجا 10 مورد از دستور العمل های خوشمزه و خوشمزه من ، وگان وگان معامله گر را با هم جمع کرده ام.

نودل کلم چیلی

حرکت بیش از حد ... این رشته های کلم چیلی پیاز چیزی را برای دلخواه باقی نمی گذارد! اگر برخی از این موارد جدید مانند کلم های گارلیک سرخ شده باورنکردنی و یا چاقوی خرد شده چاقو را امتحان نکرده اید ، از دست رفته اید!

• رشته های برش چاقوی چاقو w/ سس (یا رشته فرنگی گندم تایلندی یا رشته فرنگی رامن فوری)
• کلم گارلیک را سرخ کنید
• پیاز چیلی ترد (یا Sriracha)

• sriracha tofu (یا توفو ساده)
• بادام زمینی پیاز چیلی
• گیاهان تازه
• آب آهک تازه
• آمینو نارگیل یا سس سویا

به سادگی دستورالعمل هایی را برای پخت رشته فرنگی و کلم انجام دهید (نسبت ها تقریباً 1 بسته جداگانه از رشته فرنگی به 1 بسته کلم هستند). سپس آنها را با بسته سس نودل ترکیب کنید (من فقط از 1/2 سس استفاده می کنم) و با سایر مواد تشکیل دهنده بالای آن!

مخلوط چندگوش معامله گر جو با رومسکو

این آفرینش چنان رضایت بخش و سالم بود که اکنون در چرخش شام بزرگسالان است (وقتی بچه ها چیز دیگری می خورند :)). به سادگی مخلوط چندگوش یخ زده را در کمی آب (شما همچنین می توانید از روغن زیتون استفاده کنید) با مشتی از edamame گلوله ای یخ زده برای پروتئین اضافی و کاله تازه تا زمانی که گرم شود ، نمک و فلفل اضافه کرده و در صدر Romesco Dip قرار دهید. خوشمزه و بسیار سالم!

• مخلوط چندگوش Trader Joe (یا سایر دانه های پخت و پز سریع مانند Farro اگر ترجیح می دهید)
• سبزیجات منجمد یا تازه انتخاب (مانند ادمام ، سبزیجات ، هویج ، نخود فرنگی و ذرت)
• نمک دریایی ، فلفل سیاه یا سایر چاشنی های ساده
• Romesco یا سس Chimichurri TJ

سالاد کباب مکزیکی وگان

این سالاد وگان تاجر جو سالادی است که من بیش از هر چیز دیگری می خواهم: خامه ای ، تند ، سبک. سالاد کباب مکزیکی وگان من در اصل مواد سالاد تاکو با یک پانسمان مانند مزرعه است. و Trader Joe با بهترین سس سالاد در تمام دوران ، خامه ای خامه ای آسان می کند.

• رومین یا سبزیجات انتخاب
• لوبیای سیاه
• ذرت
• گوجه فرنگی تازه
• اووکادو
• قطعات ترد ژلاپنو (یا تراشه های تورتیلا در صورت تمایل)
• پانسمان خامه ای خامه ای (سلیقه مانند مزرعه!)

• تربچه
• فلفل دلمه ای
• ناگت های مرغ غیرممکن (پخته شده و خرد شده در قطعات اندازه نیش) یا chorizo سویا سس
• دانه ها/قلب های کنف

شاکشوکا

آیا از این غذای خوشمزه خاورمیانه شنیده اید؟این کار با یک سس گوجه فرنگی تند و تند شروع می شود و با استفاده از ادویه های منحصر به فرد مانند زیره ، گشنیز ، کاین و دانه های کاراوی و سبزیجات مانند فلفل ، پیاز و سیر شروع می شود. به طور سنتی ، آن را با تخم مرغ های شیرین در صدر قرار می دهد.

در نسخه وگان نیمه گرم من ، تخم مرغ ها و سبزیجات اضافی را در دست تعویض می کنم. اگر سس ادویه و گوجه فرنگی را دوست دارید ، باید این یکی را امتحان کنید!

• سس گوجه فرنگی تند جو یا سس یخ زده شکوشوکا
• سبزیجات مورد نظر (مانند فلفل زنگ ، قارچ یا سبزیجات)
• نخود یا سایر حبوبات مورد نظر یا توفو
• نان تازه یا شیرینی برای فرو بردن

سبزیجات

هیچ چیز نمی گوید غذای راحت مانند رامن! این ناهار مورد علاقه من (حتی ناهار) برای یکی است که من در طول هفته از خانه کار می کنم.

مواد اولیه:

• بسته Ramen Single-Serve (من عاشق Miso Trader Joe یا Miso تند هستم)
• سبزیجات مورد نظر (مانند کلم ، اسفناج ، کلم یا کلم بروکلی)
• توفو انتخاب (من Sriracha TJ یا Tofu ساده را دوست دارم)

• گیاهان تازه
• سرراچا

به سادگی دستورالعمل های رامن را برای پخت و پز رشته فرنگی و آبگوشت دنبال کنید (من روغن را از آنجا که می دانم بدون آن خوشمزه است) دنبال می کنم). در حالی که آنها می پزد ، سبزیجات را در یک تابه با 1/4 فنجان آب سوت می زنند. هنگامی که رشته فرنگی/آبگوشت آماده است ، آنها را با سبزیجات موجود در قابلمه ترکیب کنید ، در توفو مورد نظر اضافه کنید و با گیاهان تازه و/یا sriacha در بالای آن قرار دهید.

این آمادگی نسبت به غذا خوردن از فنجان کاغذی بیشتر احساس می شود و این یک روش ناخوشایند برای بسته بندی در سبزیجات است.). قطعاً یکی از وعده های غذایی وگان من برای یکی است.

نان تست های عدس

سس Bruschetta Trader Joe به خودی خود خوشمزه است ، اما با اضافه کردن حبوبات مانند عدس یا لوبیای سفید به راحتی می توان در یک وعده غذایی تهیه کرد. من برای بزرگسالان روی نان تست یا کروستینی با کمی آروگولا در بالای آن خدمت می کنم. بچه های من لوبیای سفید را ترجیح می دهند و از کراکرها برای بیل کردن آن استفاده می کنند ؛)!

• عدس بخارپز معامله گر یا لوبیای سفید عالی شمالی
• سس Bruschetta تازه Trader Joe
• نان تست یا کراکر
• نمک و فلفل برای چشیدن

• arugula یا سبز دیگر
• جایگزین پنیر Vegan Trader Joe's Vegan Feta

نسبت های بروشتا به حبوبات اولویت شخصی است. من به طور معمول با حدود 1/2 ظرف سس تا حدود 1 فنجان حبوبات شروع می کنم و سپس طعم و طعم می دهم.

این یکی از ایده های غذایی وگان آسان وگان مورد علاقه خانواده ما است ، و به خوبی یک میان وعده یا اشتها آور نیز کار می کند!

سوپ گیوزا آسان سبزیجات

این سوپ کوفته یک روش عالی برای بسته بندی سبزیجات به رژیم غذایی شماست و در عین حال که هنوز از این گیووزای جالب لذت می برد. در حالی که تقریباً برای یک دستور العمل بسیار ساده است ، من برخی از هک های آماده سازی را که ارزش اشتراک گذاری دارند ، تسلط داده ام. در اینجا یکی از دستور العمل های مورد علاقه من جو وگان وگان است.

سوپ یخچال با سبزیجات: وعده های غذایی وگان آسان وگان جو

Trader Joe's تعداد انگشت شماری از سوپ های گیاهی را در قسمت یخچال و فریزر که به تنهایی خوشمزه است حمل می کند ... اما اضافه کردن تعداد انگشت شماری از سبزیجات تازه در حالی که روی اجاق گاز می خورند به نوعی باعث می شود که مانند یک وعده غذایی کامل ، احساس ویژه تری داشته باشند. مقداری نان پوسته پوسته را برای یک کاسه دلچسب پرتاب کنید.

• سوپ آماده (مانند مینسترون دلچسب ، چیلی برداشت و عدس با دانه های باستانی. توجه: برخی از سوپ های TJ فصلی و منطقه ای هستند)
• اسفناج تازه یا کلم

مواد اضافه شده اختیاری:

• نان ترد
• سس تند

این سریعترین وعده های غذایی وگان وگان جو است!

سالاد برنج شیرین و تند

این سالاد برنج تند با الهام از آسیا بسیار اعتیاد آور است ، با تعادل کامل بافت ها و گرما. این در صدر لیست دستور العمل های سالاد معامله گر مورد علاقه من جو قرار دارد!

• سبزیجات سالاد
• برنج قهوه ای (یخ زده سریع پخت و پز عالی کار می کند)
• خیارها
• tofu پخت Sriracha
• قطعات Jalapeño ترد
• پانسمان کنجد نان تست شده (متأسفانه پانسمان کره کابوس تند قطع شد ... این بهترین بود!)

• کلم
• هویج
• چغندرهای خام

ماکارونی دلچسب: وعده های غذایی وگان آسان وگان جو

سالم و دلچسب ، این ظرف دارای تنوع زیادی است و می تواند بدون گلوتن نیز باشد. با ماکارونی و سس TJ مورد علاقه خود شروع کنید ... سپس سبزیجات را روی دست و یا عدس یا لوبیای سفید اضافه کنید. من اغلب وقتی این کدو اسپاگتی را باقیمانده ام ، این ظرف را درست می کنم ، زیرا بچه هایم به سختی متوجه می شوند که آن را با تمام ماکارونی ها و سس ها مخلوط می کنند. و برای حبوبات ، مورد علاقه من عدس قرمز تقسیم شده است که به همان سرعت ماکارونی می پزد. وگرنه عدس های آماده یا لوبیای سفید نیز عالی کار می کنند.

• ماکارونی انتخاب
• سس گوجه فرنگی مورد نظر
• سبزیجات انتخاب (مانند قارچ ، هویج ، کلم ، اسفناج ، اسپاگتی کدو)
• لوبیای مورد نظر (مانند لوبیای سفید یا عدس)
• پارمسان وگان

امیدوارم این پست ایده های جدیدی را برای وعده های غذایی سریع و آسان وگان وگان معامله گر Joe به شما ارائه دهد! اگر هر یک از این ایده ها را امتحان کرده اید یا می خواهید خود را به اشتراک بگذارید ، لطفاً در نظرات زیر به من اطلاع دهید!

برای وعده های غذایی ساده تر برای یک نفر ، وعده های غذایی وگان آسان را برای یک مورد بررسی کنید.

• بهترین غذای وگان تاجر جو
• غذای وگان Air Fryer Trader Joe
• دستور العمل ها و ایده های سالاد معامله گر جو
• دسرهای وگان معامله گر جو که ارزش آن را دارند!
• اشتها آور و میان وعده های معامله گر آسان
• موارد بدون لبنیات معامله گر جو
• ایده های صبحانه وگان معامله گر جو
• مقایسه ارزش معامله گر و Costco Vegan

سرانجام ، برای دستور العمل های استفاده از مواد تشکیل دهنده معامله گر ، بررسی کنید:

• پای بستنی وگان آسان
• نحوه هوا سرخ کردن توفو
• سس گیاهی سبز تنگ
• ماکارونی وگان سبز Primavera
• گل کلم بو داده شده با سیر ، کاپرها و پانکو
• سوپ کوفته سبزیجات نیمه گرم
• کاله خامه ای آسان و لوبیا سفید
• پانسمان/شیب/سس تاهینی دلپذیر